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跑步机最强燃脂教程

跑步机最强燃脂教程插图

发现上午上课要比下午更专注

所以奖励自己有氧40min

胡吃海喝了半个月 体重上涨了3kg
开始控制饮食了 一恢复饮食就超开心

享受控制自己的快感~

今日份穿搭

bra:Anne Run

自带胸垫 宽肩带 撞色设计很讨喜

79性价比很高

裤子:Lululemon align25

裤子自从除了lu就没买过别家的了

但这条黑色可能换洗太频繁已经有起球的趋势了

鞋子:Yeezy350 白色

百搭 不耐脏 但个人觉得越脏越好看~

跑步机刷脂

坡度调至7 速度调至5.5 偶尔调到6

比如 十分钟:7分钟5.5速度 3分钟6速度

这样一直走40min 燃脂效果最好

而且比较容易坚持下来

期间可以看个视频什么的 转移注意力

走完后记得拉伸 一定要拉伸!!!

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